Как привести фигуру в форму

Как привести фигуру в форму

Практически все девушки желают что-либо изменить в своей внешности (есть конечно и те, кто не горит столь страстным желанием, однако это скорее исключения). Но от многократных измерений своей талии лентой она не станет тоньше, от ежедневного «ритуала взвешивания» вы не станете весить как пушинка. Каждый день планируется начать «новую жизнь». Только завтра… Или послезавтра… Или через неделю… А получается никогда. Тут главное понять: «а нужно ли мне вообще все это». И только если ответ уверенное «да!», то можно приступать к начальным действиям. В этой статье будет рассказано, как настроится морально на «подвиг во имя красоты» и как начинать, не превращая подвиг в истязание.

На самом деле, для многих желающих привести тело в порядок — не является основной проблемой. Очень важно просто правильно начать.

Этапы моральной подготовки:
• Принятие твердого решения.
• Узнать у своего врача нормы собственных «параметров».
• Раз в неделю взвешиваться и накинуть примерный график действий.
• Научится управлять своим аппетитом.

Тут может возникнуть вопрос: «И как же это сделать?». Отвечая на него стоит учитывать особенности своего организма. Одним достаточно внушить себе, что желания бесконечно покушать — вовсе нет. Другим найти мотивацию, поставив себе цель. Что-то вроде: «Если я сегодня хорошо позанимаюсь на тренировке, то куплю себе большой вкусный апельсин».

• Не в коем случае не находить утешение в еде!
• Не есть «за компанию», если чувство голода как таковой отсутствует.
• Читать много литературы по здоровому питанию, изучать различные методики коррекции фигуры.
• Не опускать руки при кратковременном отсутствии результата.

Ну а когда человек готов к решительным действиям можно преступать к медленному «внедрению» правильного образа жизни в повседневные будни.

С чего нужно начать:
• Каждый раз подниматься по лестнице, не использовать лифт вообще.
• Едя на общественном транспорте выходить на 1-2 остановки раньше и пройтись до дома пешком.
• Ежедневно хотя бы полчаса уделять самой обычной физзарядке. Например: делать растяжку, упражнения для укрепления мышц пресса, крутить хула-хуп и т.д. Делать, конечно, лучше все перечисленное выше в купе, но можно начать и с чего-то одного, а потом добавлять остальные типы упражнений и постепенно увеличивать нагрузку в целом.
• Постараться уменьшить количество потребляемой пищи.
• Крайне необходим здоровый сон: не менее 9 часов в сутки.
• Следуя этим небольшим советам человек постепенно начинает привыкать к постоянным физическим нагрузкам и здоровому образу жизни. Когда начнете замечать, что такой нагрузи вам не хватает можно записаться, к примеру, в тренажерный зал, бассейн или на бокс. Смотря, к чему душа лежит.

374 просмотра

Рейтинг: +1 Голосов: 1

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!