Фитнес, инструкция для начинающих

Фитнес, инструкция для начинающих

Современная жизнь проходит в бешеном темпе, люди куда-то спешат, опаздывают, не успевают.

У многих совершенно не остается времени на поддержание хорошей физической формы и здоровья. Порой мы и не замечаем, когда организм уже подает тревожные сигналы.

Чтобы прийти форму и вернуть здоровье может помочь подбираемая для каждого индивидуально система тренировок и диеты – фитнес. Заниматься им могут абсолютно любые категории людей. Ни возраст, ни состояние здоровья не имеют никакого значения. Фитнесом могут заниматься даже беременные женщины.

Фитнес – это общая физическая подготовка, которая включает в себя целый ряд элементов, включая развитие сердечнососудистой системы, мышечной выносливости, гибкости, быстроты, хорошей координации движений.

В настоящее время существует множество различных занятий, будь то танцы или просто прыжки.

Вы можете заниматься как в фитнес центрах, так и самостоятельно. Правда, в случае второго варианта распространены следующие ошибки:

1. Использование видеофитнеса. Сюда относится покупка дисков, где малоизвестные инструкторы просят повторять за ними. В таких случаях отсутствует контакт с тренером, в результате чего вы можете получить травмы при выполнении тех или иных упражнений. Некоторые упражнение вообще могут вам не подойти. Помните: фитнес – штука индивидуальная.

2. Нерегулярные занятия, которые, в результате, ни к чему не приведут. Вы просто будете тратить свое время, не получая никаких результатов и останетесь разочарованы.

Многие занимаются фитнесом для потери веса. Для этого существуют индивидуально подобранные диеты. Вам следует обратиться к диетологу, чтобы подобрать рацион специально для вас. Морить себя голодом противопоказано. Фитнес – стремление к здоровью, а не к голодному обмороку.

Еще одно важное правило – постепенность. Начиная занятия фитнесом, вы тем самым приводите в активное действие свои мышцы. Они становятся более работоспособными, их развитие происходит постепенно. Поэтому опасно для здоровья использовать максимальные нагрузки, чтобы иметь железные мышцы. Накачаться за очень короткий срок невозможно.

Выберите также режим занятий. Вам не нужно посещать центры каждый день. Выберите свой темп и придерживайтесь его.

На начальных этапах присутствие тренера необходимо. Иначе вы можете принести вред своему здоровью, перегружая мышцы и делая упражнения неправильно. Дальше можно заниматься самостоятельно.

Цена услуг тренера не всегда говорит о том, насколько он будет полезен для вас. Главное, чтобы вам было с ним комфортно, и он подстраивался под вас, учитывал ваше телосложение, состояние здоровья. Дорогие тренеры – занятые тренеры. У них нет времени задумываться о каждом.

Для скорейшего восстановления организма после тренировок и облегчения набора мышечной массы существует специализированное спортивное питание, которое можно приобрести онлайн. Только здесь вам профессионально посоветуют именно то питание, которое необходимо Вам на данном этапе тренировок и гарантированно доставят качественный товар за приемлемые деньги.

Помните: занятие фитнесом – важный шаг на пути становления своего здоровья.

344 просмотра

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!